توضیحات
آدمهای موفق همیشه برنامهای منظم دارند. هرروز و هرلحظه میدانند چه کارهایی را باید انجام دهند. آنان همچنین برنامهی آیندۀ خود را میدانند.تقریبا همۀ ما این کاربرد دفترچه یادداشت را دستکم در سالهای مدرسه حتی در بسیاری مواقع به الزام معلمان و مربیان شناختهایم و تجربه کردهایم. باید بدانیم این اتفاق خوبی برای ما بوده است که یاد گرفتهایم چطور کارها و تکالیف خود را یادداشت کنیم و همه را به ترتیب انجام دهیم. پس بهتر است این عادت را از سر بگیریم.
دفترچه یادداشت همانطور که از نامش پیداست یک دفتر با ابعاد کوچک است که برای یادداشت و نتبرداریهای روزمره استفاده میشود. شما میتوانید در این دفاتر ایدهها، خاطرات یا احساسات و حتی چکلیست روزانهتان را بنویسید و از اینکه دیگر آنچه در ذهنتان است فراموش نمیشود، لذت ببرید.
مل رابینز (mel robbins) در کتاب «قانون پنج ثانیه» میگوید :زمانی که ایدهای ناگهانی و جدید به ذهنمان خطور میکند، تنها پنج ثانیه زمان داریم تا برای آن کاری انجام دهیم در غیر این صورت باید با آن ایده خداحافظی کنیم. پس بهترین کاری که میتوانیم در آن چند ثانیه برای از یاد نرفتن ایدهمان انجام دهیم، نوشتن آن در دفترچه یادداشت است.
دفترچه یادداشت انواع مختلفی دارد و با اشکال متنوعی تولید شده است. خوشبختانه محدودیتی در تولید دفترچه یادداشت وجود ندارد و با طرحهای گوناگون تولید و عرضه میشوند. تنها ویژگی قابل تغییر در آن اندازه آن است که بر اساس یک استاندارد ساخته میشود. اما طرحهای آن به موارد زیر خلاصه میشود:
الف) دفترچه یادداشت سیمی (سیمی از کنار، سیمی از بالا) با جلد نرم و جلد سخت.
ب) سرچسب دار (عمدتا جلد نرم)
ج) تهدوخت (دوخت از کنار، دوخت از بالا) با جلد نرم و جلد سخت.
پنج فایده داشتن دفتر یادداشت:
١- افکارتان را مرتب میکند:
وقتی کتابی می خوانیم، ایده ها یا افکار زیادی در ذهنمان جای میگیرد. اغلب این ایده ها از بین میروند و فراموش میشوند. نوشتن ایدهها و افکارتان در یک دفترچه، به شما کمک میکند تا افکارتان را سازماندهی کنید و این امکان را میدهد که بهتر آنها را به کار بگیرید.
٢- اهدافتان را کنترل میکند:
نوشتن افکار و ایدههایتان، به شما برای تحقق هدفتان انگیزه میدهد. همچنین به شما کمک میکند پیشرفت خود را کنترل کنید. همین حالا امتحان کن، یک برگه بردار، هدفی را که میخواهی به آن برسی بنویس و تاریخ احتمالی رسیدن به هدف را هم بنویس.
٣- حافظه را تقویت میکند:
مغز هنگام نوشتن، اطلاعات را خیلی بهتر حفظ میکند. ارتباط محکمی بین اطلاعات پیشداشتۀ شما و اطلاعات جدید برقرار میشود و یادآوری آن را در آینده آسانتر میکند.
۴- به شما اجازه میدهد تا دربارۀ خود بیندیشید:
نوشتن روش خوبی برای کمک به ما، برای توقف کردن و یک قدم برگشتن به عقب و تأمل درمورد خود است. میتوانیم درباره نگرشهایمان بیندیشیم و آن را در دفتر روزانۀ خود بنویسیم. میتوانیم به زندگی خود نگاه کنیم و به این فکر کنیم که چگونه عمل کردهایم و چه کاری میتوانیم انجام دهیم تا خودمان را بهبود بخشیم.
۵- استرس را کاهش میدهد:
نوشتن به شما کمک میکند تا اضطراب، ناامیدی و دردهای خود را در یک دفترچه بریزید. این میتواند به شما در کاهش و رهایی از هرگونه استرس که در طول زمان انباشته شده، کمک کند. انجام این کار هرشب قبل از خواب نیز به شما در بهتر خوابیدن کمک میکند.
کتابفروشی اینترنتی آبان