توضیحات

کتاب حاضر با موضوع کمال‌گرایی، خود پذیری، وابستگی متقابل و انتقاد شخصی تألیف شده است. مؤلف در این کتاب، کمال‌گرایی را یک مشکل برای انسان معرفی کرده، و چاره آن را در به کارگیری راهکار «خرده عادت ها» می‌داند. تفاوت راهکارهای ارائه شده در این کتاب با دیگر راهکارهایی که این روزها توسط دیگران ارائه شده است، در این است که مؤلف عمل کردن را راه رسیدن به هدف می‌داند و نه با انگیزه شدن را! این کتاب به تک‌تک دغدغه‌ها و موانع فکری یک کمال‌گرا می‌پردازد و برای هر کدام، چندین راه حل آسان و عملی ارائه می‌دهد. انتظارات غیرواقعی، نشخوار ذهنی، نیاز به تأیید شدن، نگرانی از ارتکاب اشتباه و غیره، از جمله محدودیت‌های ذهن یک کمال‌گرا است. این کتاب شامل ده بخش است که در ابتدا به معرفی ذهن کمال‌گرا و سم کمال‌گرایی می‌پردازد. سپس از آزادیِ معمولی گرایی می‌گوید. درباره انتظارات غیرواقعی حرف میزند و نشخوار ذهنی را توضیح می‌دهد. نیاز به تأیید شدن را بررسی کرده و درباره نگرانی از ارتکاب اشتباه توضیح می‌دهد. تردید در مورد انجام کارها را تحلیل کرده و راهنمای کاربردی خود را ارائه می‌دهد. در پایان کتاب هم یک بخش ضمیمه ارائه می‌کند که برای مطالعه در این زمینه مفید است.